莫让疫情阻断孩子运动习惯

　　原标题：莫让疫情阻断孩子运动习惯

　　作者：山东省滨州实验学校教师　张国青

　　近日，中青校媒面向全国近千名高校学生发起的关于“宅家运动”情况的调查显示，15.39%被调查者在家期间会严格执行锻炼计划，39.96%选择间歇性完成制定的运动目标，还有44.65%在家很少运动。而自制力不够、惰性太强，运动场地和装备的限制，外界诱惑太多，缺少相对专业的指导，缺少运动伙伴则是影响运动进行的原因。

　　这个超长假期“宅”在家里，好多学生原有的运动习惯几乎被耗没了。特别是初中学生和小学生，自制力还不强，在失去强制和监督的情况下，懒散重新占据高地。多数家庭书房兼卧室为学生们提供了天然便利，线上学习之余，总喜欢躺在床上歇一歇，放松放松，运动变成了奢求。

　　一个多月来，学校实施“停课不停学”，利用各种网络平台组织线上教学，取得了很好的效果，这也成为与疫情斗争的另一个战场。然而，线上开展体育教学和体育活动却受到现实条件的局限。虽然部分学校创编了居家容易做的课间操、放松操、瑜伽等体育项目，但锻炼效果仍不尽如人意。

　　另外，部分家长没有给孩子树立良好的榜样。家长跟孩子一起“宅”在家中，除了做好孩子的后勤保障，更重要的是做好榜样和引领。而现实是什么？身边好多朋友抱怨连连，经常会问“什么时候开学？”或“跟熊孩子彻底待够了！”言语之间，可以听出家长们的焦虑，足以窥视家庭中的场景。有的家长早已复工，或一直奋战在抗“疫”前线，回到家便想放松一下，拿出手机刷刷朋友圈、看看奇闻趣事。岂不知，家长的一言一行都会潜移默化影响孩子，家长的习惯会直接影响着孩子的习惯，当然，也就包括运动习惯。

　　长时间居家不运动，带来的直接后果便是肥胖，好多人发现疫情期间长肉的速度加快了。当然，对久坐、久卧、缺少运动的学生来说，还有对视力的影响、体质变弱、身体抵抗力下降等等。

　　因此，切莫让疫情阻断了运动。学校应像对待语数外学科那样重视学生的居家锻炼，合理设置线上体育课，因地制宜调整开发网络体育课程，制定疫情环境下科学合理的体育评价措施，引导学生加强体育锻炼。对居家学习的学生来说，要制定一份体育锻炼计划，选择在家里可操作性的项目，如仰卧起坐、深蹲、俯卧撑、引体向上等，有条件的家庭可以借助体育器械，如跑步机、健身车、骑马器等，确定每天的锻炼目标，坚持每天锻炼一小时以上。作为家长，一方面要履行好自己的职责，稳定情绪，树立共同战胜疫情的决心，心平气和地跟孩子一起分析不运动带来的危害，与孩子一起研究怎样达成体育锻炼目标。还要做好监督，当孩子想躺一躺，或玩网络游戏的时候，应及时提醒，督促孩子去做体育运动。当孩子喊累了，或今天运动了明天不想继续运动的时候，要帮助强化，鼓舞斗志，鼓励孩子坚持下去。另一方面，家长应该做出表率，带领孩子一起做运动，营造出全家积极参加体育锻炼的良好氛围。